Доступно [Кроссклуб] Психосоматика лишнего веса (Ирина Созонова)

​

О психологии лишнего веса, скрытых причинах переедания и о том, как изменить свои отношения с едой

КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ ИНТЕНСИВ
◍ У вас есть лишний вес, и это вам не нравится, вы все время пытаетесь похудеть, но без результата.
◍ Вы довольно часто переедаете, и вам трудно контролировать этот процесс.
◍ Вы можете использовать пищу как средство для снятия напряжения/ поднятия настроения/ поощрения, не испытывая при этом голода.
◍ Вы не любите и не принимаете свое тело, кажется, что жизнь станет лучше, только когда вы похудеете.
◍ У вас есть проблемы с открытым и свободным выражением своих чувств и эмоций.
◍ У вас нет четкого графика приема пищи. Вы часто едите «за компанию», можете не есть весь день или ваша пища в течение дня состоит из «перекусов».

КАКОЙ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ ОТ УЧАСТИЯ

• Вы сможете определить собственные причины переедания и лишнего веса и узнаете, как работать над их устранением.
• Наладите контакт со своим телом, научитесь слышать и понимать его сигналы и потребности.
• На интенсиве мы проработаем негативные установки, которые не дают нам действовать, чувствовать себя успешными, уверенными, сильными.
• Проведем работу с психологическими защитами, которые «перекрывают» возможность чувствовать радость, веселье, тепло.
• Разберемся, как заглушить голос внутреннего критика.
• Будем учиться окружать заботой и любовью нашу детскую часть, воспитывать в себе любящих родителей.

ЧТО БУДЕТ НА ИНТЕНСИВЕ
1 урок: Выявление причин переедания
◍ 3 фактора, влияющих на пищевое поведение;
◍ Серьезные нарушения пищевого поведения, признаки и причины;
◍ Три пищевых сценария, выявление своего сценария;
◍ Символическое значение еды;
◍ Принципы осознанного питания;
◍ Принципы работы над коррекцией пищевого поведения.

Спойлер: Уроки

Психологические факторы, влияющие на пищевое поведение, и работа с ними
2 УРОК Непищевые причины переедания и работа с ними
▴ 4 психологических причины переедания: непрожитые эмоции, нереализованные потребности, отсутствие энергии, нарушение жизненного баланса.
▴ Работа с эмоциональными потребностями, их диагностика и поиск способов реализации.
▴ Работа с трудными чувствами, которые часто являются причиной перееданий.

3 УРОК Подавленная агрессия и гнев как причины переедания
▴ Подавленная агрессия и гнев как частая причина переедания. Как это работает? Диагностика: есть ли у меня подавленная агрессия?
▴ Работа с личными границами: учимся говорить "Нет", "Стоп", "Хватит".
▴ Работа с чувством обиды.

4 УРОК Работа с чувством вины, стыда и потребностями
▴ Работа с чувством стыда и вины.
▴ Работа с нереализованными потребностями, их выявление и поиск способов реализации.
▴ Работа с жизненной энергией: куда мы её тратим и как её восполнять.
▴ Нарушение баланса «Напряжение - расслабление». Понятие о вегетативном паспорте.