Доступно [Альпина] Здоровая самооценка: как найти опору в себе? (Светлана Иконникова)

​

О чём
Как часто вы испытываете страх совершить ошибку? Не можете принять решение, не посоветовавшись с близким человеком? Невольно избегаете критики и напряженных разговоров? Наша самооценка каждый день подвергается испытаниям. Как же научиться с ними справляться и перестать ставить под сомнение собственную ценность?

Самооценка — это фундамент, на который опираются все аспекты жизни. Если этот фундамент неустойчив, мы не можем понять самих себя. В работе годами держим цену на свои услуги, потому что боимся не оправдать ожиданий, а в отношениях с партнером чувствуем себя использованными, но скрываем свои настоящие эмоции.

Светлана Иконникова, квалифицированный психолог и эксперт в области самооценки, на нашем практическом цикле лекций расскажет, как отделять чужое мнение от настоящего себя, научиться экологично принимать критику и похвалу и строить отношения с окружающими из любви к себе.

Мы будем выполнять практические упражнения, которые помогут вам оценить уровень своей самооценки и понять, над чем нужно работать. А после лекций вы получите домашнее задание, которое позже сможете разобрать с экспертом.

Что вы узнаете?

• Что такое личные границы и как их построить
• Как факты и оценки влияют на нашу самооценку
• Какие взрослые вырастают из детей, воспитанных критикой и похвалой
• Синдром самозванца и синдром отличника: в чем отличие и как их побороть
• Почему нарцисс — это человек с нестабильной самооценкой
• Откуда возникает острая реакция на критику и похвалу
• Как извлекать выгоду из лояльного отношения к другим людям
• Как спокойно общаться даже с теми, кто вам неприятен

Программа обучения

1) Я — моя главная опора: создаем устойчивую самооценку
Личные границы — что это такое? Как мы сами позволяем другим людям нарушать личные границы? Почему в одной сфере жизни наши личные границы нерушимы, а в другой как будто их вовсе нет? Факты и оценки — из чего строить самооценку? Как отличить одно от другого и почему именно факты работают «на нас»? Как перестать расстраиваться из-за оценок, если мы выросли в оценивающем мире?

2) Да это так, ерунда! Прорабатываем синдром самозванца
Критика и похвала — какие взрослые выросли из детей, воспитанных в первой и второй стратегии? Почему и тем, и другим сложно признавать свои достижения? Синдром самозванца — вырастает из нестабильной самооценки или сам ее порождает? Нарциссизм: почему нарцисс — это человек с нестабильной самооценкой? Как определить антоним нарцисса — ту точку, куда стремится человек с неустойчивой самооценкой?

3) У нас с миром взаимная любовь: строим взаимоотношения из нового состояния
Как нестабильная самооценка влияет на коммуникацию с людьми? Почему людям со стабильной самооценкой проще выстраивать отношения? Почему тот, кто лоялен к особенностям других людей, получает больше эмоциональных (и материальных) выгод от жизни? Как, исходя из концепции стабильной самооценки, строить отношения с недоброжелателями и людьми, которые вам неприятны?