Запрет складчины

​

Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки – любой. В программе вы найдете комментарии, как изменить упражнения под свой уровень. Результат – избавитесь от лишнего веса, получите более сильные и рельефные мышцы, повысите свою выносливость, улучшите мобильность суставов и эластичность связок и мышц.

​

Фитнес в домашних условиях 2.0

Главное, что я хочу донести: этот курс — это не только про похудение (или набор веса), пресс и круглые ягодицы.

А ещё и про:
Оздоровление организма, молодость и красоту. Улучшится качество волос, кожа станет более упругой и подтянутой, уменьшится целлюлит, не будет отёков
Это про классное самочувствие, когда ты утром встаёшь выспавшаяся и энергии хватает на весь день

А так же это про долголетие, потому что правильное питание и физическая активность — это профилактика проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, диабетов, улучшение здоровья гормональной системы. Да и просто будешь меньше болеть.

Улучшается самочувствие, внешний вид. Это придаёт тебе уверенности в себе, чаще будет хорошее настроение. Это сразу заметят все вокруг: и мужчины; или если у вас есть муж — это заметно улучшит ваши отношения; и ваши дети, которым вы нужна молодая, весёлая и жизнерадостная

Почему наш курс лучше, чем марафоны?
В результате вы не просто «скинете или наберёте несколько килограмм за месяц». Вы сможете закрепить результат навсегда.

У вас будет бессрочный доступ ко всем материалам. Не придётся торопиться, можно делать всё в комфортном режиме. Даже если сейчас некогда — можно начать в любой момент, когда вам будет удобно

Вы начнёте:

• Любоваться собой в зеркале
• Покупать одежду, которая нравится, а не ту, что скрывает недостатки
• Замечать внимание от мужчин, от мужа, от коллег на работе, от мамочек на детской площадке (или на родительских собраниях и выпускных)
• Полюбите себя и станете уверенной

​

Красивая талия доступна каждой вне зависимости от возраста и телосложения на этом марафоне!
И абсолютное спокойствие – для всех, кто за последнее время перенервничал
Помните: Дыхание = спокойствие

Вас ждёт:
7 дней крутейших упражнений по 15 минут в день! Согласны, что это время есть у каждой?!
По окончании 7 дней у вас будет ещё 2 недели доступа!

А теперь по дням:
1. Начнём с прямого эфира со мной, где поставим дыхание (3D, 2/4).
2. Я проведу вам лекции по физиологии и анатомии, чтобы вы понимали от чего зависит похудение и дальше не совершали ошибок. А мы их совершаем много - в питании, упражнениях, методах похудения.
3. Затем в течение 7 дней будут появляться 2 новых упражнения, которые сформируются в эффективные комплексы!
4. А затем 14 дней вы будете пересматривать и отрабатывать каждое упражнение!
С таким планом у жира нет шансов!

​

Как работает программа? В чем суть?
Программа предполагает возвращение ресурсов организма и обновление его на клеточном уровне.

Она максимально сбалансирована по макро и микронутриентам, и построена не на подсчете калорий, а на концепции последовательности употребления продуктов и правилах их сочетания.

Результаты, которые вы получите после прохождения программы:

• До минус 8 кг за 2 недели
• Существенное уменьшение в объемах (сжигание жира)
• Очищение организма от шлаков и токсинов
• Изменение вкусовых привычек
• Очистить кожу лица, избавиться от постакне
• Выровнять неровности кожи, избавиться от целлюлита
• Нормализовать пищеварение
• Очистить организм от шлаков и токсинов
• Сбросить 4-8 кг за короткий период без походов в спортзал
• Уменьшить объем жира в теле

Тариф "Самостоятельное прохождение"
Программа составлена для женщины, возраст 38 лет, рост 165 см, вес 65 кг.

Данная программа может является как продолжением данной программы так и самостоятельным протоколом питания.

Спойлер: ссылка на складчину

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

!!! Внимание - программа питания (содержание, меню на каждый день) отличается от предыдущей складчины, указанной выше

​

Если вам не хватает мотивации стройнеть, вы не знаете, почему вес растет, несмотря на все усилия — этот мастер-класс для вас! Подробная информация о причинах и выгодах лишнего веса, а также мощная расстановочная практика на бессознательные блоки стройности. Эффект работы в группе.
Запись «живого» мастер-класса, участницы которого похудели до 37 кг.

​

Самая длинная программа питания! 4 стандартные недели с продуктовой корзиной в средней ценовой категории + 2 бонусные недели с деликатесами и суперфудами в подарок.

Программа питания с акцентом на сезонные овощи и фрукты. Разнообразное, очень вкусное меню! Простые и оригинальные рецепты. Включены десерты. В меня изредка встречаются супы. Подходит для питания всей семьи.

Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.

Время на приготовление: до 1 часа в день

Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория

Программа питания включает в себя 42 дня. Дни меню не повторяются.
КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.
Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию. Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.
В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.
Продуктовая корзина расписана по неделям, прилагается к меню.

​

ПОМОЖЕТ

• Быстро похудеть после родов (сжечь жир, привести в тонус и прокачать мышцы живота)
• Сжечь лишние килограммы жира
• Уменьшить сантиметры в талии
• Получить красивый мышечный рельеф
• Получить красивую попу
• Ускорить обмен веществ
• Снизить аппетит
• Облегчить симптомы астмы
• При аллергии
• Прокачать лимфатическую систему
• Уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике

БЛОК 1: ДЫХАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ
Теория + практика системы "3D Ритм"
(в формате видеоуроков)

СОСТАВ:
· Вводное видео
· Обучение техники "Дыхание 3D"
· Обучение системе "3D Ритм"
· Комплекс «Здоровая диафрагма»
· 3 обучающих видео по технике выполнения упражнений
· Комплекс упражнений №1
· Комплекс упражнений №2
· Комплекс упражнений №3
· Комплекс МИКС

БЛОК 2: НЕЙРОНАУКА О ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ
Лекции по нейронауке и проверка постановки дыхания у занимающихся
(в формате прямых эфиров в Telegram лично с М.Корпан)

СОСТАВ ПРЯМЫХ ЭФИРОВ:

· Урок 1: Проработка техники дыхания 3D РИТМ. Разбор ошибок
· Урок 2: Мозг. Сахар. Еда. Гипоглекимия
· Урок 3: Проверка дыхания у участников проекта
· Урок 4: Дыхание носом - Молодость и Долголетие
· Урок 5: Проверка дыхания у участников проекта

​

Ты попала по адресу, если:

• Тебя не устраивает фигура, ты ограничиваешь себя в еде, но не можешь постройнеть
• У тебя есть сутулость, сколиоз, тебя мучают боли в шее и спине
• Тебя беспокоят отеки на лице, щеки и второй подбородок
• Твой цикл скачет, гормональный фон сбит, а менструации проходят болезненно
• У тебя мало энергии, ты не чувствуешь свою привлекательность, тебе не нравится твоё отражение в зеркале

Твой результат после прохождения курса:

• Ровная здоровая осанка. Как следствие: нормализация работы внутренних органов и менструального цикла.
• Сильное, сексуальное, рельефное тело с упругими, округлыми ягодицами, крепкими подтянутыми бедрами, красивыми руками без дряблости и висящей кожи
• Жизнь без отеков и целлюлита. Уменьшение объемов тела. Возможность есть что хочешь и сколько хочешь, осознанность в питании.
• Лицо Богини – четкие скулы, открытый взгляд, ровный тон лица, аккуратный носик
• Уверенность, любовь к себе, раскрытие сексуальности и женской силы

​

❗ Такие продукты я почти не делаю, но ваша обратная связь и запросы на эту тему сподвигли меня на создание экспресс-курса.

Я вас услышала и сделала недорогой мини-курс «Подтянутый живот».

В него входят:
4 последовательные тренировки, 3 из которых были на интенсиве: 1 - для мышц тазового дна, 2 - для пресса и 1 - для тазобедренных суставов;
вебинар, где я подробно рассказываю о причинах выпирания и том, что нужно делать в каждом конкретном случае;
чек-лист и гайд «Почему выпирает живот», по которому можно определить у себя наличие диастаза и «домика».

Мини-курс "Подтянутый живот" — для вас, если:
- вы хотите плоский и подтянутый живот;
- вам понравились мои тренировки;
- вы хотите познакомиться со мной поближе;
- вы хотите опробовать методику на себе и увидеть результат, прежде чем идти на первую ступень.

​

ТОТ САМЫЙ СБОРНИК РЕЦЕПТОВ
Идеальный рацион без каторги у плиты от автора первого в России курса
по интервальному питанию Анастасии Фоминой

В подарок «Рабочая тетрадь»
Это не просто меню, это кулинарная Библия «Системы Фоминой», по которой вы будете готовить ресторанные шедевры за две минуты, питаться вкусно-сытно и при этом стройнеть.

Нет сухой курогрудке — ДА «Фомибургеру», который оценили уже больше 8000 адептов «Системы Фоминой» по всему миру.

Помимо вариантов блюд, тут вы найдёте пошаговые алгоритмы: какие продукты понадобятся, где их купить, как приготовить и
с чем сочетать. Формулы подойдут даже тем,
кто питается вне дома: просто открывайте сборник и заказывайте еду, опираясь на грамотный рацион.

Сборник рецептов включает
Блок 1. Образцы готовых блюд для завтрака, обеда и ужина.
Блок 2. Коллекция эталонных рецептов для грамотного и здорового рациона.
Блок 3. Продукты, которые прошли нашу независимую экспертизу по чистоте составов, вкусовым качествам и доступности в магазинах.
В подарок «Рабочая тетрадь»

​

Существует канал врача Андрея Егорова о питании, тренировках и ЗОЖ. Автор сам является не только действующим врачом, но и активно занимается всем, о чем рассказывает на канале.

Сейчас он продает тренировочный гайд (15 листов формата А4) и в котором он изложил свой 15-летний опыт тренировок, к чему он пришел, как тренироваться наиболее эффективно и т.п.

Для покупки гайда под каждым из последних видео на ютуб-канале рекомендуется перейти в телеграм-канал, где можно приобрести указанный гайд.

​

ПРИВЕТСТВУЮ

Я, Марина Корпан, рада приветствовать вас на сайте онлайн проекта «СИСТЕМА 2/4 PRO».
В твоей жизни грядут перемены!
Ты красивая и лишний вес не должен этого скрывать!
Хочешь ловить восхищенные взгляды, а не бросать свои с долей зависти?
Хочешь обрести легкость и расправить плечи?
Хочешь обрести вторую молодость и повысить качество жизни?
Если ты ответила «ДА», то этот онлайн проект специально для тебя!
Если ты готова меняться, то я приглашаю тебя в путешествие к стройности.
В прекрасное царство дыхания и стато-динамики.

ВНИМАНИЕ! ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ: БЕРЕМЕННОСТЬ

ПАКЕТ СТАНДАРТ:
«ДЫШУ САМА»

• Вводное видео
• Обучение "Cистема 2/4 PRO"
• Обучение «3D Дыхание»
• КОМПЛЕКС 1 «Здоровая диафрагма»
• 3 Обучающих видео упражнениям
• 3 Комплекса упражнений
• КОМПЛЕКС 5 МИКС
• БОНУС КОМПЛЕКС 6 «Подвижность тазобедренных суставов». Уменьшаем отеки, устраняем дряблость с внутренней поверхности бедра, улучшаем подвижность в суставе, устраняем болевой дискомфорт, активируем правильный кровоток

Старт 5 июля 2022 года

​

Старт 5 июля 2022 года
ПРИВЕТСТВУЮ

Я, Марина Корпан, рада приветствовать вас на сайте онлайн проекта «СИСТЕМА 2/4 PRO».
В твоей жизни грядут перемены!
Ты красивая и лишний вес не должен этого скрывать!
Хочешь ловить восхищенные взгляды, а не бросать свои с долей зависти?
Хочешь обрести легкость и расправить плечи?
Хочешь обрести вторую молодость и повысить качество жизни?
Если ты ответила «ДА», то этот онлайн проект специально для тебя!
Если ты готова меняться, то я приглашаю тебя в путешествие к стройности.
В прекрасное царство дыхания и стато-динамики.

ВНИМАНИЕ! ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ: БЕРЕМЕННОСТЬ

Спойлер: ПАКЕТ VIP:

«ДЫШИМ ВМЕСТЕ»

• Вводное видео
• Обучение "Cистема 2/4 PRO"
• Обучение «3D Дыхание»
• КОМПЛЕКС 1 «Здоровая диафрагма»
• 3 Обучающих видео упражнениям
• 3 Комплекса упражнений
• КОМПЛЕКС 5 МИКС
• КОМПЛЕКС 6 «МФР с мячом и палкой»
• Закрытая группа телеграмм: Все эфиры проводятся лично с М.Корпан. Огромный практический опыт из эфира в эфир + обратная связь. Эфиры сохраняются в записи до окончания проекта.
  • Эфир 1: «Подробный разбор всех этапов дыхания, проработка ошибок + дополнительные техники дыхания»
  • Эфир 2: БОНУС КОМПЛЕКС 7 «Подвижность тазобедренных суставов». Уменьшаем отеки, устраняем дряблость с внутренней поверхности бедра, улучшаем подвижность в суставе, устраняем болевой дискомфорт, активируем правильный кровоток
  • Эфир 3: КОМПЛЕКС 8 «Функциональная стопа». Уменьшаем плоскостопие, устраняем отечность и дряблость ног, устраняем болевые ощущения в коленях и уменьшаем их объем, повышаем упругость ягодиц, оздоравливаем позвоночник. Рекомендации по выбору обуви. + Проверка дыхания (выборочно) у участников проекта, разбор ошибок
  • Эфир 4: КОМПЛЕКС 9 «Проработка внутренней поверхности бедер». Эксклюзивные упражнения, которые вы никогда не делали. Устраняем дряблости, целлюлит, отеки и жировые отложения + Проверка дыхания (выборочно) у участников проекта, разбор ошибок

​

09.06.2022

10 Занятий длительностью 20-40 мин.

Программа содержит в себе элементы из единоборств. Вы сможете чувствовать себя увереннее, научившись технике ударов. При этом они будут без травм от борьбы с противником.

В движениях используется всё тело. Даже для самого простого удара активны обе руки, мышцы живота, спины, ягодицы и ноги. Кроме того, улучшатся навыки координации и равновесия. А все движения можно выполнять в своём темпе, ориентируясь на ощущения.

Каждая тренировка программы включает в себя кардио режим ускоренного темпа. За счёт такого режима идёт процесс сжигания калорий. А из-за использования всех групп мышц, тело равномерно становится более подтянутым.

​

Данный курс содержит в себе ВСЕ 3 этапа:

• Похудение без диет
• Легкая Легкость
• Стройность навсегда

Что вы получите:

• Вы повысите стрессоустойчивость БЕЗ ЗАЕДАНИЯ ЭМОЦИЙ.
• Количество съедаемой пищи сокращается на 50% без чувства голода.
• Побочный эффект: повышение уверенности в себе, энергии, иммунитета, эффект внешнего омоложения, улучшение отношений и рост доходов.
• Снижение веса 5-7 кг*

Спойлер: Программа курса:

Модуль 1. Тестирование

• • Пищевое поведение, привычки, качество жизни, причины
  • переедания.
  • Рекомендации на основе тестов, которые позволят вам получить максимум от программы

Например: От психофизиологической техники «Беговая дорожка» вы получаете полный эффект 30-минутной аэробной тренировки, не вставая с дивана

Модуль 2. Настройка тела

• • Внедрение здоровых привычек по технологии «Легкие привычки».
  • Психофизиологические техники ускорения обмена
  • веществ, выведения отеков, насыщения меньшим количеством пищи и др.

Например: С телесной практикой «Сужение талии» ваша талия может уменьшиться в объемах до 5 см за 15 минут

Модуль 3. Настройка сознания

• • Психологические техники преодоления срывов и тяги.
  • Техники снижения эмоционального переедания.

Например: Вас перестанет тянуть на сладкое и жирное, а объем еды сократится до 30%, благодаря практика "диета удовольствий" и серии техник для сокращения переедания

Модуль 4. Настройка подсознания

• • Техника преодоления сопротивления
  • Распаковка глубинных причин набора и удержания веса из детства

Например: Узнав ваши причины лишнего веса в практике "История веса" вы реально
можете сбросить до 3 кг за сутки

В результате

• • Вы внедрите 4 «стройных» привычки, которые помогут вам стройнеть естественно и после завершения программы.
  • Сократите переедание и тягу к вредной еде, как минимум, на 30% - без голода и насилия (часто также уходят тяга к сигаретам, кофе, алкоголю).
  • Сбросите от 2 до 8 кг лишнего.
  • Начнете экономить на лишней еде до 8000 руб./месяц.

МОДУЛЬ 5

• Мышление стройности - 60% женщин с лишним весом эмоционально зависимы от еды. За этим стоит первая подсознательная причина набора веса - дефицит любви.
• Техники “Три мозга”, “Колесо баланса”, “Шкала любви к себе”, “Техника эмоциональной свободы” помогут поддержать мотивацию.
• Техника “Пищеграмма” поможет сократить переедание и тягу к вредным продуктам

МОДУЛЬ 6

• Заедание стрессов - Техники работы с подсознанием помогут преодолеть эмоциональную зависимость от еды и тягу к к сладкому (заедание стрессов, «полюбить/пожалеть/наказать себя едой» итд.), а также встроить высокую самооценку, уверенность, чувство собственной ценности, независимо от стрессов.
• Часто уходит также зависимость от кофе, сигарет, алкоголя.
• Техники “Фаза программирования”, “Волшебное кафе”, “Любовь к себе просто так”, “Водопад любви”, “Прощение” и другие.

МОДУЛЬ 7

• Психосоматика лишнего веса - Эмоции, с которыми не может справиться голова, «переезжают» в тело. Там они ухудшают самочувствие, провоцируют болезни и набор лишних килограммов. Это вторая подсознательная причина набора веса.
• Вы освоите техники освобождения от накопившихся обид, агрессии, в том числе на себя.
• Вы восстановите контакт с телом и будете питаться по голоду БЕЗ ПЕРЕЕДАНИЯ.
• Улучшите физическое состояние, энергичность и иммунитет.
• Техники “Откуда у лишнего веса ноги растут”, “Красавицы и лягушки”, “Пантера”, “Интроспекция внутрь тела” и другие.

МОДУЛЬ 8

• Женственность и жир - Одна из самых частых и глубоких причин лишнего веса в том, что жир прикрывает женственность и сексуальность, защищает от внимания противоположного пола, от отношений. Это третья бессознательная причина лишних килограммов.
• Благодаря особо бережным психологическим практикам инициационной терапии мужской и женской зрелости и юнгианской терапии, вы освободитесь от эмоциональных травм на тему отношений с противоположным полом и разблокируете женственность, чтобы чувствовать себя и выглядеть более женственной без тревожности и заедания.
• Побочный эффект: комплименты, подарки, нередко облегчаются симптомы ПМС и «женских» заболеваний, а сексуальность развивается.
• Техники “Женственность и жир”, “Сто лет волшебного сна”, “Печь”, “День рожденья внутренней девочки”.

МОДУЛЬ 9 Перезагрузка убеждений

• Вы обнаружите скрытые убеждения, которые до сих пор мешали вам снижать вес, любить себя, строить отношения с окружающими, выбирать здоровую еду и т.д.
• И перезагрузите систему убеждений для стабильного снижения и удержания веса с помощью метода тета-хилинг и практик работы с коллективным бессознательным семьи и рода.

МОДУЛЬ 10 Идеальные отношения

• Согласно данным академика Анохина (РАМН), на 50-70% на здоровье и стройность влияет взаимодействие с другими людьми.
• Вы через тело протестируете внутреннюю готовность к счастливым отношениям и сможете через подсознание трансформировать свои психологические программы и поведение, чтобы повысить качество отношений - с партнерами, детьми, родителями, начальниками.

МОДУЛЬ 11 Сепарация

• Вы освободитесь от обид, претензий, зависимости от родителей и других значимых людей и сможете «отпустить» взрослых детей в их успешную жизнь без обид, претензий, «спасательства» и манипуляций. Тем самым, устранив 4ю подсознательную причину лишнего веса - психологическая незрелость.

МОДУЛЬ 12 Стройность и успех

• Вы сформируете план жизни, чтобы ПРОДОЛЖАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС и ЗАКРЕПИТЬ РЕЗУЛЬТАТ.
• Техники “Побег из тюрьмы лишнего веса”, “Ценность и обесценивание”, “Контакт с собой”, подборка техник психофизиологии стройности.

Другие тарифы курса:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...